您的產假即將結束,您正在為回到工作崗位做好心理準備,但突然想到:“天哪 OMG,我將不得不在辦公室擠乳!”

直到現在,只有你和你的孩子會一起享受母乳餵養所帶來的甜蜜時刻,但隨著即將到來的團隊會議、客戶簡報、和電話會議,這些日子似乎已經過去了。

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許多母乳餵養的上班族媽媽會認為,當需要回辦公室時,他們得投降放棄母乳,但並不是這樣的!

妳只需要一點計劃與投入、適當的配備,以及我們 7 個有效的母乳餵養技巧…妳將準備好應對持哺育的一些問題。即便妳不在寶寶身邊,他還是能擁有母乳健康和營養的好處,更重要的是,擠乳可以是一個讓妳就算在上班日,都還能感受到與寶寶維繫關係的一種美好方式。

話雖如此,妳可能還是有很多疑問,這也就是為什麼我們幫妳與一群母乳餵養的上班族媽媽訪談後,整理了一些妳需要的答案。

面對產後回到工作崗位的轉變,這些是上班族媽媽們所提供 7 個最棒的建議:

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做好準備

當我們問其他上班族母乳媽媽能給什麼建議時,我們不斷聽到的建議就是,要提前計劃和準備這個轉變!

離開寶寶重返工作崗位可能會很艱難,妳將面對很多不同的情緒。任何你可以在這個轉變之前先做好準備的事,都會對妳有很大的幫助。妳可以甚至在回到工作崗位前一個月就提早開始準備。以下是為了上班族母乳媽媽所做的基本準備清單:

1個月前:

開始準備工作時的托嬰安排。

找到合適的照顧者,與家裡每個人都能配合的時間表可能需要一段時間。避免匆忙做出重要的決定,請儘早開始!


3 週前:

開始增加妳的泌乳量。

要能夠增加母乳的產量可能需要花一些時間,因此在3週前開始進行額外的擠乳次數會有幫助。如果前幾次失敗則不要灰心,您的身體只需要一點時間去適應新的乳量需求,妳會辦到的。


前 2 週:

與妳的雇主溝通。

提前通知妳的老闆妳計劃在工作中擠乳的需求會很有幫助。希望妳的公司已經有適當的設備、場所、與氛圍能接納哺乳媽媽。

注意妳的權利!根據勞動部所發佈的《性別工作平等法有關哺乳時間之規定》:

  • 子女未滿二歲須受僱者親自哺(集)乳者,除規定之休息時間外,雇主應每日另給哺(集)乳時間六十分鐘為度。

  • 受僱者於每日正常工作時間以外之延長工作時間達一小時以上者,雇主應給予哺(集)乳時間三十分鐘。

  • 哺乳時間,視為工作時間。

  • 親自哺乳不限餵哺母乳,牛乳、羊乳等亦屬之。

  • 親自哺乳亦不限女性受僱者,男性受僱者也可請哺乳時間。

  • 親自哺乳包括女性受僱者以容器儲存母乳備供育兒之情形。

  • 僱用受僱者一百人以上之雇主,應提供下列設施、措施:

    • 一、哺(集)乳室。

    • 二、托兒設施或適當之托兒措施。


    1 週前:

    做一個完整的執行測試,以確保妳早上的例行工作確實能執行。

    嘗試一下妳的規劃,並確保妳安排的時間正確。妳肯定會驚覺的是,要丟下一個嬰兒及他們所需要的配備所花費的時間,會比您想像的要長很多!

    另外,請確保您的寶寶對托嬰的安排不會排斥。

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讓寶寶習慣奶瓶

大多數泌乳專家會建議,等到寶寶至少一個月大並且母乳餵養已完全建立起之後,才開始引入奶瓶。

對於上班族母乳媽媽來說,普遍的共識是在妳重返工作日前至少 2 週開始進行奶瓶餵養。這樣寶寶才有足夠的時間適應新的餵養方式。妳也可以嘗試使用nanobébé 母乳奶瓶該奶瓶可在乳房和奶瓶之間提供平穩的轉換。這款母乳奶瓶的自然、類似於乳房造型的設計,使哺乳的上班族媽媽更容易將乳房親餵和奶瓶瓶餵結合一起。簡單的來說,當奶瓶相似奶奶,妳的寶寶本能地就會知道該怎麼做,因為它看起來既熟悉又有吸引力。

讓其他人餵寶寶的第一支奶瓶也有幫助。如果開始由妳自己瓶餵,妳的寶寶可能會更想要妳的乳房 (寶寶嗅覺很靈敏喔!),而造成困惑。

這是一個讓妳老公開始幫助餵養的好實際與好方法!實際上,nanobébé 奶瓶就是由一位父親發明的,他曾試圖在深夜加熱冷藏的母乳,並且對花費長時間準備餵寶寶感到沮喪。

爸爸若能輕鬆地餵飽嬰兒,就能給媽媽一個她迫切需要的休息時間。而且,當妳重新回到工作崗位時,妳將需要更多的時間來完成諸如洗澡、準備換裝、打包午餐等等工作,而這些時候可能都無法把寶寶掛在胸前。 Nanobébé是第一個專為儲存和加熱過程中保護母乳營養的母乳奶瓶,它可以快速冷卻以防止細菌生長,並快速均勻地加熱以防止由高溫引起的營養物質破壞,同時降低準備餵養的時間。

“「Nanobébé 提供了一個真正獨特保護母乳營養的系統。當母乳餵養方式已被建立起來,新生家庭就能在媽媽與寶寶分開時也能輕鬆有效率的提供寶寶母乳」– Paula Sulkis, IBCLC/RLC 美國舊金山國際泌乳顧問

要讓爸爸(或照顧者)更加輕鬆,妳可以備一個 nanobébé 智能加溫器 這是將奶瓶和母乳袋加熱到最佳溫度最快且安全的方法。

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計劃擠乳排程

建議新手媽媽每兩個半小時到三個小時擠乳,或者在一個一般八小時工作日中擠乳三次,隨著寶寶長大,妳就會減少擠乳的次數。

找個辦公室適合擠乳的地方。希望妳公司有一個專門的房間可以供媽媽擠乳使用,如果沒有,妳可能會需要一點創意。

嘗試使用閒置的辦公區,或預訂一間小型會議室約半個小時。帶上您的擠乳用品,一張寶寶可愛的照片(有助於放鬆),把窗簾拉上並做妳該做的事情。

確保妳同事知道妳在做什麼,這樣就不會受到任何干擾。如果可能,請鎖上門,或在門上貼上標語,以防止他人闖入。

有些工作內容更適合於擠乳時,例如閱讀文件或是回覆電子郵件。因此,妳可以計劃一下在擠乳時間解決這些單獨的工作。

了解妳辦公室中是否還有其他哺乳媽媽,這些同伴或許可以幫助妳一起渡過這個轉變過渡期,並提供寶貴的母乳餵養技巧。妳甚至可以考慮設立一個擠乳媽媽LINE群組,以保持彼此間關於哺乳室空檔訊息,我們媽媽必須團結一致!

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準備合適的設備

首先,請確定您的辦公室是否有可用來儲存母乳的冰箱或冰櫃空間。好消息是,如果您使用的是 nanobébé 母乳奶瓶,它可使母乳散佈成薄層,進而迅速冷卻,因此它在冷卻時可以更快達到理想溫度並防止細菌繁殖,有助於保留母乳中的營養。

nanobébé 母乳奶瓶的另一個好處是,它很容易堆疊,節省了冰箱的空間,還能提醒妳儲存的先後順序。

如果您的辦公室沒有可以存放母乳的冰箱,妳可能會需要使用有配上冰袋的保冷袋,確保您有足夠的冰袋來維持一整天,包括上下班時間。

妳還需要優質的電動吸奶器,最好還是充電的款式(以防辦公室無法使用插頭)。如果您使用的是 nanobébé 母乳奶瓶,那麼奶瓶都附有擠乳器的轉接頭,可以直接將母乳擠入奶瓶中,然後儲在冰箱裡冷藏或冷凍,超級方便。您可能還會想嘗試使用可較長時間保存母乳避免變質的母乳保鮮儲存袋,這款很容易保存在冰箱中,扁平的形狀可以快速冷卻和解凍,以防止細菌滋生。

許多哺乳媽媽也另外建議平時要準備一瓶洗手液及濕紙巾,妳永遠不會知道集乳的環境有多乾淨,可能需要先好好的清潔。

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遵守時間表

妳知道妳需要每三個小時擠乳一次以保持母乳的供應嗎?在每個工作日開始之前,請安排適合妳日常行程的擠乳時間。

查看當天的待辦事項清單和會議,並搭配安排擠乳時間,才不會造成工作時間的衝突。

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適合擠乳的服裝

合適的服裝能幫妳更順利地擠乳,有些上衣或連衣裙可以讓妳無需脫掉整件衣服就可以擠乳,妳不會想在工作環境中半裸!

交叉或重疊的V領上衣、鈕扣襯衫、寬鬆的上衣、或吊帶背心也都是不錯的選擇。

妳要記住的另一件事是防溢乳墊,因為排乳反射可能在任何地方發生! Nanobébé 防溢乳墊 可以防止母乳外漏,並備有膠條可以牢固地固定位置。它們的立體設計也能與乳房形狀保持一致,避免在同事面前因為怪異形狀的尷尬。

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讓自己放鬆一些

產假後的頭幾個月工作壓力很大,因此,請讓自己放鬆一些,並好好照顧自己!

吃一頓豐盛的午餐,喝大量的水,並帶一些能讓妳開心的零食以保持身體健康。母乳餵養的媽媽有不同的營養需求,而且胃口也隨之增加。

產假後的幾週,媽媽很容易陷入罪惡感,尤其是在嘗試獲得工作與家庭生活的平衡,請避免期待完美,因為理想的 “完美媽媽” 只是一個神話。

壓力會使妳的身體更難放鬆,因此請深呼吸並放鬆,一步一步的努力。

在成為一個母乳哺育的職場媽媽初期,可能會經歷一些挫敗,但請遵循這些母乳哺育技巧,會越來越順利的!

此外,繼續母乳哺育最棒的一點,就是工作回家後會有個想要妳奶奶的寶寶,抱著妳的寶寶與她親密的哺育,是無法被任何人取代的!

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yahoo 報導母乳奶瓶

Nanobebe母乳奶瓶讓新手媽媽喘口氣 – Yahoo 新聞

「越像媽媽、寶寶越愛」,Nanobebe母乳奶瓶被CNN譽為奶瓶界絕佳創新,是兼具口感、唇感、手感的母乳奶瓶,能讓新手媽媽在親餵與瓶餵之間轉換自如。顛覆一般傳統奶瓶造型,這款奶瓶以全乳房實感加革命性的薄層儲存設計,讓寶寶有著如媽媽乳房般的熟悉感,奶瓶如乳房般渾圓的形狀和底部內弧凹入的底部,能讓寶寶的小手輕抓吸吮,安全感得到滿足。即使只有幾個月大的嬰兒,也可輕鬆握住,這一點對孩子未來「戒奶」時,可是能發揮很大助力。

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